好きな音楽を聴いてリラックスした状態を作ることも
不眠症解消の為に出来ることの１つです。
しかし不眠症の場合ですと、どんな音楽でもいい訳ではないのです。
好きな音楽といってもロック等の激しい音楽だと神経が
高揚してしまうからです。
気分が落ち着けるリラクゼーションを目的とした
音楽がおすすめです。
リラクゼーションＣＤなども販売されているので試して
みてはいかがでしょうか。
クラシックもリズムが一定していて安定感があるのでおすすめです。
他にも自然の音や波の音、鳥の声などの効果音が入っている
音楽も非常に良いそうです。
音楽とは私達の想像以上にたくさんのエネルギーをくれるものです。
落ち着いた気分で眠りにつける音楽に巡り合えるといいですね。
また睡眠薬を処方してもらい解消する方法もあります。
大抵の場合、ベンゾジアゼピン系の薬になります。
代表的なものを挙げると、ハルシオン、レンドルミン、
マイスリー、リスミー、アモバン、ロヒプノール等です。
これらの睡眠薬は寝付きを良くする以外にも、ストレスからくる
神経の興奮を抑える鎮静作用もあります。
薬は不安な方も多いかもしれませんが、しっかりと医師の指示を
守っていれば大丈夫ですよ。
稀に飲んだ翌朝に眠気が残っていたり、だるさが残ったりする
場合があります。
これは薬の作用時間が長時間に渡る際に多く見られる副作用です。
車の運転などは控えるようにして下さい。